打网球小臂疼

这个情况是打网球开始都会遇到的，我和你情况差不多，开始也很不适应，打完球手腕总是很疼。手臂也有点酸，造成这个的原因首先是手腕力量不足，每次拍子接触到球之后因为手没有抓紧球拍造成拍子在手里旋转，然后也震伤了手腕。但是打了半年之后这个问题就很少出现了。也只是在我打单反的时候会出现手腕疼一些。所以你也不必太担心，随着你球龄的增长力量会不断增强的，但是你也要平时多锻炼一下手臂的力量。还有就是挥拍的动作一定要正确，没事看看网球比赛找找感觉。最后就是当对方球速快力量大的话不要主动发力，尝试大反弹球，这样会省力一些。要么就换个对手吧，嘿嘿

许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
　　肌肉酸痛的防治
　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

你是不经常打网球吧 建议在网球拍上装个避震器这样小手臂不会在短时间内疼痛，一般初学者或者很长时间不大然后再打就会有这种情况

手臂痛的话多做点俯卧撑会好点