到了冬天,我的手脚冰凉,我该怎么办?

手冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。

防治应采取“木桶”措施，“木桶观”认为，一个事物犹如由数块木板组成的木桶，木桶的盛水量是由最短的那块木板决定的；不加长这块木板，其他的木板再长也无济于事。手冷这个“木桶”的“木板”可能为上述的6—7块，你首先要找准自己的“手冷木板”有哪几块，然后对这几块“木板”同时进行“补短”，这时，你要有“木桶观”，即少了一块也不行。20世纪人们吃了不知多少“单打一”的亏，以为采取单项措施便可健康长寿，其实是不行的。必须采取综合措施方可奏效（木桶观可用于所有养生措施），

防治手冷的“木板”有：“吃板”：适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。“睡板”：睡眠充足、暖和。“动板”：仍要坚持适当运动。“心板”：保持心情愉快。“生活板”：保持正确的生活规律，穿得暖些。“玩板”：学会休闲，多做户外活动。当然这些“板”不仅可防治手冷，也可增进全面健康。

你这是典型的血气不足，身体一定不很好，血液循环不畅导致的。
首先，你要好好保养，多睡多运动，运动要适量，感觉舒服最好，难受说明你过度了。

其次，铺上电热毯睡，我以前也和你一样，上床后大约要用20分钟电热毯才全身暖和。还有就是被子不够长，脚部受凉，最好在脚部多盖些被子。我以前实在不行，在脚部放个热水袋，保证很快就暖和。

再次，注意保暖。平时多穿衣服，不要受寒气入侵，我以前常配个热水袋在身边，这是有必要的，等你身体养好了，自然就不怕冷了。

最后，每天敲你的腿外侧（胆经），有利于气血生成。
我现在好多了，我的经验就是养精血，保温是关键。