戒掉手淫首先有什么样的心态，生活中要注意什么？

不要想入非非，锻炼身体，饮食清淡。

手淫适当 是正常的表现

别想了.这个希望不大. 这也是正常人的表现,没什么需要特意的去注意那个. 除非你有异性的伴侣了.

偶尔是不会有什么防碍的,要他注意力集中到学习和工作中来,才可以戒除这个习惯

睡觉穿长睡衣，锻炼身体

不要赖床