适合减肚腩的方法。效果很不错，一个月还您完美曲线、、、、、、、、、、、、

首先要控制饮食。 尤其是晚饭以后，如果晚饭后坐在电脑前，绝对不能吃那些高热量的食品，比如薯片，可乐之类的，可以喝茶，水也可以，水果可以适量吃一点。早饭和午饭你可以正常吃，以8分饱为主，因为你的消化系统有一个感觉滞后，所以要慢慢吃，这样就不会因为饿一下子吃了很多，然后才发现吃撑了。。。
晚饭最好少吃，清淡一点。
还有就是要加强锻炼，
仰卧起坐之类的其实效果并不好，我试过，真的很一般，因为其实脂肪这个东西是全身性的，只是在你的肚子上有堆积而已。最好的办法还是全身性有氧运动， 比如慢跑，骑自行车，游泳等。 我比较喜欢骑自行车，我的理由很简单， 慢跑其实对膝盖比较有损伤，游泳池里面的消毒剂长时间对皮肤不好，自行车虽然说减肥效率不如前两者， 但是如果你坚持的话还是很有效的，尤其是健身房里面的自行车健身器，你可以把阻力调大， 这样减起来会很好。
因为我也出现过肚腩，也是靠这些方法减下来的。
还有最重要一点， 减肥时间一定要超过30分钟， 因为你的有氧运动前30分钟其实只是在燃烧淀粉， 超过30分钟以后才是开始燃烧脂肪， 所以一般我都是中等强度不间断骑车50分钟。
这个其实还是看你的意志力， 刚运动过后的饥饿感对你是一个很大的考验， 如果你那个时候暴饮暴食的话就全部前功尽弃了。