后天要体能测试，想在后天称的时候在体重称上轻5斤，可以吗

应该没希望了,不过为避免下次体能测试,建议你按这个方案: 第一天：饮食+运动

早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

点心：全麦面包1个，柠檬水

午餐：馄饨面（面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许）

点心：脱脂牛奶1/2杯

晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

运动：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如：跑步机，登山机

尽量喝白开水或不含卡路里的饮料