我这份街舞基本功训练表有漏洞吗?请各位高手指导下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 23:02:35
6:00起床热身
6:02做仰卧起坐看自己的局限是多少下,我觉得刚开始20-30就足够了,然后再30-40下就够了
6:05做俯卧撑10个
6:10蛙跳30-40个
6:15扩胸运动(坚决不能用手)只能用重物代替
6:20垂体上升10-20个
6.25引体上升30个
做完后洗漱,最好喝豆奶之类的东西,牛奶也可以

8.30-9.30做完作业后
躺在地上,用哑铃来做扩胸可锻炼手关节的肌肉
仰卧起坐10个
然后喘几口气
热身拉筋
我们要拉的筋主要四条
背部的两条
以及腿部的两条
先来背部的两条
两脚呈一个三角形
用手和身体先按左脚的方向
然后按右脚的方向
方法为
先吸气点到脚的时候再呼气
每个脚10-15下能做到15的就最好
然后是腿部的
找一个适合高度的桌子
用左脚先拉
每只脚5分钟
然后再右脚
最好在10点钟之前睡觉有利于明天的精神 切记:这份教程乃是我看了N个教程所得出来的结论,请大家务必雷打不动的遵守!

坚持一个季度(3个月)
我们就可以开始练习中程度的breaking舞蹈

很好.但是算不上中程度吧,3个月.只能到一般程度.中和高的要求有点远诶.最基本的这是.以前我学街舞时也这样.大概练了1年半吧.但是不是和你一样.我是晚上锻炼.早上上课.每天锻炼4-5个小时呵呵.我学breaking时都是2个人练的.一个人轻点坐我身上.反体俯卧撑.练三交肌肉.为了以后可以做托马斯.呵呵.个人意见.请不要刻意模仿噢.

哇，太专业了！
我学的时候都没有这样安排的。
但是在于心，如果你真的热爱这种舞蹈的话，早晚会找到适合自己的方法！
多交流可以进步更快！