田径比赛前的准备

跑前的准备活动
　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。

　　剩2个星期你再去想提高体能是很难，只要保持住就好了一定不能受伤了，不要太激烈但也不能停，一停就下去的了，平时吃的也不要太大改变，可吃点牛肉，至于心理方面，要给你自己不断的暗示你是最好的你一定是第一。

你好！

1、如果你拉伤了可以贴奇正膏药（药店有售一贴13-15元） 24小时见效。比赛时加上弹性绷带保护伤处。 声明：我是体育教师，不是做广告的。

2、.上跑道前如何准备

跑前的准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来

祝你成功！

其实做为一名运动员来说最最重要的就是自信心！很多次比赛我的实力都超过其他选手，但就是内心很胆怯，总认为他们很强，在比赛中不敢发挥唉！现在想起来真是恨自己呀！若是真的有伤在身的话一个需要好好调养，多做恢复运动！要是为了班级荣誉争光的话拼一拼也是值得的！为了咱班加油吧………呵呵祝好运！

现在你要做的是相信自己，好的心态是成功的关键。不要想得太多。

关键是伤在哪里。。。说清楚点。。。

我觉得你不必太拼命。。。膝盖和腰对田径运动来说是最要命的部位。。。没办法的，只有养。。。。。

比赛前大一针封闭针，比赛结束要休息，每天活动量要小点有助于恢复

找人按摩一下拉伤的部位！