膝盖扭伤倒底该热敷还是冰敷

刚刚扭到的时候要冰敷啊，48小时后才可以热敷啊，因为你才扭伤的时候周围的毛细血管出血了，所以要用冰敷啊。我原来也是打篮球扭到膝盖啊，看你的情况和我的差不多啊，反正估计是拉到韧带了啊，你就是要尽量这几天避免腿的运动啊，最好休息不要想着多动动会好些，这样会加重的。去药店买点跌打扭伤的药擦擦就好了，云南白药的喷雾也不错啊。而且好了之后很长时间最好不要剧烈运动啊，因为韧带拉伤很容易又伤到的，还有就是打篮球之前一定要做热身，这样才能避免受伤啊。

当时要冷敷，防止肿胀加剧，肿胀后要热敷，用来活血，可消肿，吃点三七片吧，我也有类似经历，最后还是建议你排查下骨没问题吧，（拍X片）

用冰敷```不是电视上每天都在放的啊``用冰啊``什么叫热涨冷缩`