让我烦恼的记忆力

与遗传、环境、智力训练等条件有关，脑力发展与食物有很大的关系，80%以上还是取决于营养。因为脑是人得以生存和从事各种活动的中枢，故它对营养的富与贫、各种营养物质的偏与衰更为敏感。营养大师发现：充足的脂肪可使脑功能健全；充足的维生素C可使脑功能敏锐；充足的钙质能使大脑持续工作；糖类是脑活动的能源，但过量则会损害其正常功能；蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质；维生素B族物质可预防精神障碍；维生素A能促进大脑发育；维生素E能保持脑的活力。上述物质不可能靠吃化学合成的药物而获得，只能靠搭配合理的食物，才能长期向人体足量提供。
营养与智力发展的关系是非常密切的，但不等于重视了补脑食物营养的丰富供给，智力就一定好。营养不过是开发智力的重要的物质条件，多吃肝脏、牡蛎、蛤蜊、沙丁鱼、青鱼、海苔，其具有丰富的卵磷脂、胆固醇，是大脑思维记忆必需的物质。维生素A能促进脑组织发育；维生素C可以提高智商水平；维生素E能防止脑细胞活力衰退。

在生活中注意以下几点：1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。4.患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

善于忘记才能善于记忆

吃点脑白金