肩膀脱臼后做什么运动有助康复

看自己恢复情况，一般在2－3周以后开始锻炼，主要是被动活动和主动活动相结合。注意事项就是不要太早太大量的锻炼。每天都有一点进步，活动范围能大一点，适当做些上臂外旋、前举后升，促进恢复，1－2个月就能回复到比较理想的状态了。

（1）关节的屈、伸、环转。
（2）静力的拉伸。
（3）检查损伤关节是否有粘连，如果有粘连请按摩医生剥离粘连。

小小的运动下，不要太用力了！在去检查下看有没有什么大的问题，如果没什么，应该没事了！
我也喜欢打篮球的！