怎么既可以少吃饭有可以养胃

从医学角度出发（本人预防医学）这种方法减肥有一定的效果，但对身体也是一中考验。不过还是提出以下建议：
1，花生（一次几粒就可以了，要生的)
2,香蕉。
这是两种效果不错，我们又可以承担的。不过你要偶尔调换一下口味（这很重要！）所以给你一些其他建议
柑橘、芒果、柿子、杏（类胡萝卜素含量较高）
红枣、猕猴桃、山楂（维生素C）
葡萄、黑加仑、树莓、草莓（花青素）
这些就完全可以了。
不过还要啰嗦一下，用这种方法减肥算是比较健康的，但同样存在营养问题，早饭吃得太多影响营养物质的吸收。所以建议，再早晚可以适当补充蛋白质，这样既没有热量又可以更好的维持身体健康！

正常吃三顿，每顿饭不要吃的太饱，吃到百分之八十就可以了。多吃面食，每顿饭都要有稀粥，或者汤。饿的时候再吃，因为胃也要休息，我建议你平时可以通过食疗或药膳进行调理！例如小麦、燕麦可以给你饿的时候充充饥，一来它高纤维、低脂肪。二来它味甘性平，又可以补脾胃！以下我介绍几款食疗同药膳给你，你可以日常试一下，既方便又有调理的作用！
一、牛奶燕麦粥
相信好多人对牛奶燕麦并不陌生，牛奶它含有丰富的钙质、蛋白质、铁质、卵鳞脂等。燕麦具有益阴养胃、补脾益胃的作用。
[制法]：把牛奶倒进锅里煮沸，再把适量的燕麦放进牛奶中搅匀，煮3-5分钟既可。方便快捷。

生花生嚼几粒，简单又实用，我们家那都知道的，很好啊。每次适量，一小捧为宜

青菜泡饭 粥 也可以

少吃的减肥方法本身是不错的,可是你应该是晚上少吃一些水果和蔬菜(含纤维素多的食物),这样达到胃排空时间延长的目的.中国人养生常说早上吃好/中午吃饱/晚上吃少;另外吃饭之前少喝一点汤

香蕉啊.最好是用蔬菜煮了水就吃,或者喝蔬菜汤,好多维生素的哦!!
又营养又可以有饱胀感