哪些蔬菜水果应该多吃？哪些不该多吃？我要改善皮肤！

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克

小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E

我不知道你想改善的主要是皮肤的哪方面的问题.不同的问题针对的食物其实都不同.
总体来说多吃含维生素C的食物对于皮肤的好处最多,维生素C可以美白,淡斑.如果是皮肤粗糙,发红不光要补充维C还要适量吃米饭类的五谷杂粮.如果是毛孔粗大,可以考虑多用鸡蛋清做面膜,还有减少一些对皮肤有害的生活习惯,例如:长时间上网,熬夜,好食腥辣刺激的食物等.

各种颜色的平衡补充最好！

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