普通中学校运会女子四百米用时多少能入前四？

如果想锻炼获得好成绩就看http://user.qzone.qq.com/294578131/blog/1227504514
如果不想锻炼就在赛前吃足喝饱，睡好！比赛前吃巧克力和喝浓咖啡，到了跑步不会觉得累，因为咖啡属于兴奋剂所以越弄越好 巧克力则是补充热量和能量，祝你比赛成功！

不抛弃不放弃 就有希望
其实不断暗示自己
尽自己最大努力就可以了

我们学校初二的记录是一分十秒,你们高中要进前四应该要一分十几秒,建议你去摸摸其他班的底!

和你差不多我

其实400米是最难的，因为他不属于短跑也不属于长跑。
短跑靠的爆发力，长跑靠的耐力。
跑400最好在跑前半小时喝支葡萄糖，然后做好跑前热身。跑时开始发力80％，最后一百米在把20％力发出。估计一分二十有戏。
经验告诉你是这样。

400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑

起跑时候如果道次在大位数的时候（如4道以后）你大可在跑道接近外面的地方起跑，这样等枪响后可以冲直线，供弯道技术不好的人参考

等枪响后（这是常识，因为体能好的是及少数，所以大多数人都选择慢起跑，节约效率，这样是错的）你要先冲10米`不要以为这样耗能，所有运动员都是这样`在冲过这10米后，你会又开始紧张起来，这是很正常的，这时候要以百分之 70-80的速度（看自己身体素质），用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米

我重点说后200米``
200--300米：这个时候应该有123名之分了，但到终点的才是NB` 因为这是一个弯道，所以你要用用传说中的弯道技术了，右手加大甩手频率，左手减小频率，身体向左边倾，猛冲完弯道（这时候看运动员的爆发力，没有就输定）。
300米完事`
300-400