我在健身房锻炼想减肥以及增加我的肌肉突出，请问使肌肉突出要注意什么饮食吗？我要减肥啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 20:06:34

当然你要摄入足够能量的实物，我们原来在健身房，每天要求吃多少牛肉，还有鸡蛋，牛奶这都是定量的，建议你好好咨询教练

无脂饮食+高蛋白

教练会告诉你的哦

每天吃二十个鸡蛋清（水煮的），在吃些蔬菜（水煮的），其他就不要吃了。

补充蛋白质

健身结束注意补充蛋白质，多吃鸡蛋，牛肉之类的 不要喝酒