经期可以采取什么运动？有什么保养方法抵制冬天的严寒？

经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。

瑜珈.也可以散散步,走路会不知不觉的热起来的,能锻炼身体,而且不太感觉累.冬天嘛,多喝水,保持皮肤水份,对身体好,喝热水人还会热起来.个人认为再喝的同时,还能当热水袋把手给捂热了.嘻嘻,也算是一举两得了.

可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

散步,也能起到锻炼身体，抵抗严寒的作用.

用暧水袋了,女性长期觉得身体冷,会引起很多病痛.晚上可以穿宽松的袜子睡觉.保暧