我买了个拉力器,用两手拉开的那种,买了回来拉不开,我该怎样锻炼才能拉开呢?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 07:58:15

拉力器是练胸肌和背肌的 健美学上说 锻炼好胸肌和背肌必须
臂力要足 也就是说 胳膊上的肌肉一定要大
胳膊上的肌肉很简单 每天做引体向上从一个开始练 每两天就增加1个
1个月臂力就够的 到那时候在练拉力器 会很有效果
如果你是想锻炼胸肌的话 我这还有一个方法
一开始练胸肌的时候要撑双杠,如果臂力不够一定撑不起来的,撑上个2个星期,最好是撑之前跑10分钟步,每组撑10个到15个,撑2个星期后你在用哑铃练胸肌,如果没有哑铃也可以用重物代替,比如说板凳之类的,方法是:平躺下来,肘部30°微歪,放下去后在举起来,每组15--20个,最好也是先跑步10分钟后练

摘掉几根簧

从一条开始拉起啊