睡眠质量不好,怎么办?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 15:20:18
本人工作轻松,身高1.6M,体重98斤.我的睡眠质量很不好,急呀!!
这样下去很容易衰老嘚!

睡眠很浅,多梦,有时一整夜做梦犹如电影的故事情节,没完没了!
早上起床,好象没睡醒似的,满脸疲倦.中午一定要午睡才可以.

没有好的睡眠质量,人真的很疲倦,希望通过中药治疗或者食疗得到改善.

大家帮帮我吧!
请问上好的熏衣草如何辨别

导致这种原因一般分为心理或生理.心理的话平时心胸要宽一点,不要为小事斤斤计较,多想一些开心的事,遇到心烦的事要多找人倾诉,多接触大自然等等,,,生理的话最好看医生了.不过平时可以试试用菊花泡茶喝,睡前用温热水泡泡脚也对睡眠有帮助.

可以喝一些上好的熏衣草泡的茶
也可以放一些在枕头边

睡觉 的时候不要想事情，主要的是不要想我今天晚上会睡着吗，转移下注意力，往往你越担心发生的事情发生的可能性就会很大，特别是睡觉！祝你睡个好觉！

唉,同病想怜呀.

我也在百度上问过这种问题.
回答的同志们说的也都是些心理状态的问题.

我感觉这种情况还是在于自己呀.

我今天才22,男.肯定不能吃药(安眠类的),吃药也不是解决问题的办法.
我中午有午睡,晚上睡觉必须戴耳塞,就是防噪音的那种.
睡觉之前我都告诉同学们:现在开始睡觉,再别说话了呀.
之后才能安心睡.

唉呀,保持良好心态,睡前告诉自己非常困......