这样一个月能减掉多少斤?(有经验者回答)

说实在的。看你自身条件了。人和人不一样。不过节食减肥确实很管用。我的经验之谈啊。你吃黄瓜也行。最好每天吃个鸡蛋。我减肥的时候每天早上一定要吃一个鸡蛋。你慢点吃。饱的快。一边吃一边喝水。
最好把起立蹲下改成跳绳。一天跳20分钟。
按照你这样的话。能坚持住可以最少掉个10斤。就怕你坚持不住。10天内怎的也吃掉肉。吃牛肉。吃一小块。不会胖。牛蹄筋也可以。不然你改回正常饮食后会疯狂涨。我四个月减了36斤。减的不辛苦。现在还在适当的控制饮食。我和你说的就是我自己的经验之谈。对了。如果减着减着体重长了2斤上下。别担心。很快就会掉下来。别心急。我那时候常常气的掉眼泪。不过现在心态很平衡了。
另外。豆腐。适当的面食。都可以吃。尽量少吃糖类。

我想知道的就是你除了水煮白菜和柠檬水外 你这一个月都不要吃别的东西哦?
如果是这样的话 你再坚持做起立蹲下,那么一个月 你会瘦掉身体的15-#0%的重量(因体质和肥胖程度不同所有差异),但是你可能在还没坚持到一个月时就挂了.

我是一个从186斤减到118斤的女孩,身高173.没有反弹~现在很PP~哈哈```对你应该有些说服力.

我减肥花了3个多月,一个月瘦将近30斤.

食谱-早:起床先喝一杯清水后~``喝一杯无糖豆浆、一颗鸡蛋。（或者换成你提到的水煮白菜，但一定不要蘸过咸的酱料食用）
中：可以很HAPPY的吃一块煮/酱牛肉~（最好是腱子肉），或者吃两只煮/酱的鸡翅，或者吃一只煮/酱的猪脚！ 呵呵，很不错吧？这是最关键的一餐，饥饿减肥会让人迅速瘦弱下来，但是不但身体会出问题，也会很快的反弹回来，甚至由于减肥过猛会在身上留下小皱纹。 中午可以吃肉，而且可以吃到不饿为止哦（不要吃太饱），但记得，要吃单一食品，也就是如果你吃牛肉，只准吃牛肉哦！不准再来个鸡翅膀什么的` 这些肉类脂肪含量低却含有大量的胶原蛋白，它在为您补充了体力之余给你皮肤足够的弹力，让你减肥也不会肉肉太松也不会容易反弹``
晚：可以吃点西红柿、黄瓜，就不要吃别的东西了，而且，晚上7点后连水都不准喝``让自己饿着`` 到现在我都是，只有有饿饿的感觉才可以睡觉- -~`

说了好多``你多给点分哈``<