大学生 增强体质 感冒

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 09:51:15
这个月竟然第二次感冒了。。。。
我感冒从来都是不流鼻涕不发热，但是很容易嗓子疼然后胸口气管疼想咳嗽。。。
在学校经常锻炼，但是没有洗澡的地方，运动后出了一身汗只能捂干。。。这样更容易感冒。。。。
我该怎么办啊？

1.运动前一定要适量减衣

2.运动注意循序渐进，先做准备活动

3.把握烈度，一般到身体发热，微微出汗的程度就可以了，千万不要运动到大汗淋漓

4.运动结束前要做整理活动

5.运动后要及时擦干身上的汗，并且把衣服加回去，这样才不会着凉

6.尽量在有阳光的时候运动。每天最适宜运动的时间是15：00~18：00。
当然，也可以安排在晚上。
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以上是运动锻炼要注意的细节
不过要提高身体素质，光运动是不够的。同时也应该注意合理饮食和充分的休息。
营养丰富搭配合理的一日三餐+高质量足时间的睡眠+适当的体育锻炼=良好身体素质

最近天气多边，气温不断下降，一定要注意保暖和食补，如果本身容易感冒，记得每天喝一包板蓝根预防一下。另外可以喝点鸡汤，既给养身体又预防感冒的。加油哦！

运动后立刻更换潮湿的内衣，绝对有效。