怎样增加腕力!(投球适用)

做俯卧撑 每天坚持做 一次做到吃不消为止 每天适量增加

多投球 多练习

你握块砖头,平举

再投球前，全面活动手腕与手臂，用沙袋绑在手臂上，伸展。

掰手腕，提水桶。

就是去健身房里 天天坚持 按教练 设定的有氧健身锻炼