我只是个初中生，却感觉得了抑郁症，怎么办啊？

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失
你一定要调整好心态,不然真的会有心理疾病的,去看一下我的空间吧,对你会有帮助的,

你不能简单地通过把自己归于某种心理而消除心理疾病。重要的是找到根源
一种现象背后可能有不同的本质
我觉得应该首先描述一下你的生活，或许有心结，又或许有些无法言喻的内在矛盾？

你好，你不一定是得了抑郁症，最好是到正规的医院就诊，明确原因。如果只是普通的精神无法集中，一般是你有心事，建议你平心静气，好好想想让你心神不定的原因，然后逐步解决问题。另外，通过运动也可以提升一个人的意志力，克服胡思乱想的习惯。加油吧！

不说什么大道理，我同位也是在初中的时候得的抑郁症，但是现在很开朗！
其实首先要改变看事情的角度，很多事情不是只有一种解决方法，别钻牛角尖，把自己逼到抑郁的角落，那样就很难走出来了！
其次，很多抑郁者都是内向人，拓宽自己交往的圈子，多交朋友，学着倾诉和倾听很重要！就算心理医生，他们之间也是在固定时间倾诉的。你的倾诉就好比养花的水，总是要倒出去旧水，换干净的新水，花才会开得越来越好！而你的倾听，是对朋友的了解与支持，同时在别人低落时本能的劝慰别人，其