用什么方法能减到这个标准呢？减下来还不会影响到月经的！

我来说说我的情况：身高163“巅峰时期”是60 现在是48
我觉得你现在的情况就跟我那时候有点像·我建议你先不要急着去健身
运动是健身塑身的·如果现在你就去·反而会练得一身肌肉·体重也很难再减下来了
现在的你可以先试着减肥·从饮食开始控制
我减肥的时候就是去年的现在·高三·晚上还要写作业跟复习功课·而且妈妈不许我不吃饭 所以我上网查了些别人的经验·除了节食就是蔬菜水果了·我就蔬菜水果的吃·但是一直没有多大效果 后来才知道·晚上吃水果是会肥的--。郁闷死了
后来晚上就开始吃（水煮青菜+鲫鱼汤）营养够·脂肪又不高·两星期以后瘦了2斤·但是两斤对我来说只是杯水车薪·所以我又加入了饭后半小时后出门快步走半小时·本来晚上看书的时间要分来走路·我又不爱走路·所以刚开始的时候颇有怨言·但是被家人强拖着走了一星期·我就乖乖闭嘴了·效果那叫一个赞·一星期哦·我就减了4斤·对比一开始的两星期2斤·是真正的事半功倍啊~呵呵
我心里就好高兴·心想照着这样4斤4斤的减·不很快就是小瘦子啦？要是真是这样就好了·因为平时都不肯运动·所以突然吃得少又不油腻再加上运动才有很大效果·但是当你习惯这样以后·体重就减得缓慢了·一星期以后·才减了1斤·而且我一直很怀疑根本没减·那半公斤是我妈看没效果安慰我的。。
后来又照着这个办法走了一星期·体重减了1公斤·唉·身体习惯了嘛
我有点急了·又上网去查·原来“传说”中的“平台期”到了·就是靠节制饮食已经不能再减轻体重了·必须搭配上运动才行
所以我开始每天跳3个五分钟·早上上学前跳一个·放学刚回来跳一个 ·睡觉前半小时跳一个·两星期后·我54了
后来因为太冷·晚上的快步走取消了·换成了仰卧起坐·再加上跳绳·体重一直没有大的变化
到第二年天气转暖的时候·不用维持体温·消耗减少了·我晚上青菜跟鱼依然没变·中午吃的变少了·又开始实行快步走·到6月放假时就只有51了
差不多半年减了18斤·我好高兴·但是仔细一照镜子·我又不满足了：肉不够紧实·瘦的不好看
正好上大学了·时间也多了·所以办了张健身卡开始进行锻炼
我主要练的是瑜伽·有氧滑板跟各种舞蹈·我不爱机械·觉得那会把我肌肉练起来