仰卧起坐后为什么腰腹会长大一圈

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 04:10:41
我是女的.一周前刚办了张健身卡,第一次去跑步机上快走加慢跑了30分钟.然后去器械处,教练叫做一下仰卧起座,就在一张普通的练习凳上,坡度也不算陡.我还算轻松地做了二三十下,歇了两分钟又做了二十多下,教练叫我到男生那种很陡的器械上试做一下,我拼尽全力才做到了一个,他又稍稍调低了坡度,我勉强完成三下.之后他告诉我过两天腹部会腰痛.结果后面两天真的很酸,又痛又胀,电脑前久了,起身都有些直不起腰,我知道是仰卧起座练太猛了,平时根本不锻炼的.
这几天酸痛感觉好很多,但依然无法完整的完成仰卧起座,于是就跳跳操什么的.但昨天洗澡时突然发现,腰侧竟然胖出一圈,下腹部也胖出一层,就象甜甜圈一样的两层.这怎么回事,能不能恢复了?以后还可以练仰卧起坐吗?

首先不知道你的年龄 我不好回答```如果你觉得做了仰卧起座以后肚皮很痛 那是很正常的``你的腹肌没有运动或者运动少`就会出现```但是过几天就好了``
教你个小窍门``晚上揉下肚皮`也可以减少疼痛，更可以减肥哦``你试试吧`！！好了的话就+点分``

其实女女最好别做仰卧起做之类的运动。因为仰卧起做是减去肚肚的肥肉，近而形成肌肉，so...感觉不大适合我们MM哈，建议尔换个运动袄

这位美女，你长肌肉了。

做一次运动就长肌肉了，那也太夸张了吧？

由于你以前缺乏锻炼，猛然锻炼后，刺激了你腰部上的脂肪使它反弹，但只要坚持，终见效果～～！祝你成功～～

记得以前上大学的时候，认识的一个别班的女生，她也是锻炼仰卧起坐去比赛，比赛完之后就停止了练习仰卧起坐，结果腰腹长了很大一圈肉肉，很明显的，从那以后我再也不做仰卧起坐了