如何增加腹肌折痕啊..?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/22 02:49:44

我是17岁男孩了我想知道怎么增加肌肉折痕啊? 我练腹肌很长一段时间了几乎每晚300~500个抑握起坐有时还举着哑呤来练可一个多月下来腹肌摸就有6块而且硬得很结实的可是怎么也没折痕只是在跑步的时候才显示出一点怎么办怎么才有我很想有啊..还有我的腹下脂肪还有一些就是肚脐下很难减啊怎么减急!

坚持每天跑步40分钟以上，脉搏控制在120次左右，是一次性跑40分钟，匀速跑，只有这样才能最好的消耗脂肪。不要跑太快，太快就不是有氧运动了。
参考资料百魅美容健身网

继续练就行了，做太多也不好，做一百多个就行了。

所以练腹肌必须得和跑步结合起来练,别说练1个多月了练1年也许还那样
腹肌可是最难出的肌肉有的人练了5 6 年还是不明显就是冲不开那层皮. 我都练4个多月了
才出来一点点坚持吧!

跑步多跑步