无负重怎样练胸肌

箱式俯卧撑
下斜俯卧撑
双杠臂屈伸
没了

练胸肌无负重的情况下,就是俯卧撑、拳击运动。凡是有利于胸大肌运动的都行。

俯卧撑

无器械倒是可以，无负重不可能，肌肉在无重量负荷下不可能受到刺激而生长的。
无器械可以做俯卧撑，上斜（下胸），下斜（上胸）和水平（中胸和下胸）的，也可以窄握（胸内侧，肱三头肌相对其他动作负重大）平握（胸厚整体厚度）和宽握（胸外侧）。

无负重只可以练小胸肌