abc情绪理论里面的11个错误观念应该怎么理解

其一，你所说的11个错误观念,准确说应该是"不合理认知",是心理学的认知学派所提出的概念。

其二，不合理认知，及相应的合理认知试举例：
1、自己绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。（因为人们在生活中有各自的立场和角度，有不同的价值观，所谓不同，就是存在互相冲突的成分。这样，你若想得到每个人喜爱和赞许，势必要使自己同时合乎这些相反的立场、价值观。这是不合逻辑的吧？假如，你的妈妈欣赏你的寡言、内敛，但你的爸爸希望你健谈、豪放，若他们同时在场，你不可能表现出这两种相反的性格来吧。这只是个简单粗陋的例子，而生活是无比琐碎丰富的，也许你的某一言辞不符合某人的观念，那人就会对你产生歧见，因此，试图讨好每个人是不现实的。）
2、要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值。（人无完人，金无足赤，如果要求自己全能、每个环节都有成就，这是很不现实的。人的精力是有限的……如果不能接受这一点，有可能活的很挣扎，产生过多不必要的失败感和负罪感吧。）
3、世界上有许多无用的，可憎的，邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。（两个点可以连成一条线，但两个点代表不了一条线，以此为例，两个点可以说是人身上好和坏的两个极端成分，但在这中间，还有许多中间的过度成分。一条线才是一个人的全部，是由无数个点组成的。因此，不存在绝对的好人和恶人。）
4，当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉。（其实，这种感觉也难免，但可以用理性来战胜这种感觉。生活不是一帆风顺的，对不如意应以积极心态应对，不必太过如临大敌，否则，心理压力会过大，导致做事效率低，反而不利于解决问题。）
5，人生道路上充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此要设法逃避现实。
6，人的不愉快均由外在环境因素造成，因此人是无法克服痛苦和困扰的。
7，对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备它们的发生。(就好像最近四川发生了地震，大家都觉得很可怕，如果一个人老是担心地震会不会发生在自己的身边呀什么的，总是担心，这样会使自己处于焦虑状态，影响身体和心理健康。其实，这条就是说，我们不要杞人忧天。)
8，一个人以往的经历决定了现在的行为，而且