失眠有什么健康的解决办法？比如物理方面的治疗，食疗等

最近是不是遇到什么不开心的事了,总是在想一件事的话可能会导致你白天没精神做事,一天在朦胧中度过的话,晚上自然就休息不好了,晚上睡不好,还会梦到你害怕发生的事,次日白天会打瞌睡,形成了这样的恶性循环!如果你是这样,建议不要想太多的事,更没有必要担心什么,平时有时间多和朋友一起玩玩,按时的睡觉和起床,白天就算有睡意也不要睡,晚上睡觉前用热水泡下脚,这样不会太兴奋!记住枕头不要太高,太高容易做噩梦.睡前实在没有睡意就找写自己喜欢的书看一下,久了眼睛疲劳就会睡着了!

　　你可以尝试下每天睡觉前先洗下澡,最好不要用什么香皂沐浴露,把自己的小窝搞舒服点,被子经常晒一下,也不要去想什么我今晚能不能睡着之类的.放松心情会好起来的!

　　请问你现在多大了,如果还没有超过25岁的话,问题应该不会很大,好好调理下现在的心态,会漫漫好起来的!想这样的情况青少年很常见的,如果持续太久还是建议去下医院!也可以试着吃下(安定片或谷维素)是一中安眠药,很常见也很有效的,睡觉前来一片,连续吃三天没用就不要吃了,吃多了会有依赖性@!去找医生为最佳!

　　你现在，不要有什么精神压力，注意调适自己，保持健康、乐观、快乐的心情会对睡眠情况有很大改善的。

　　失眠一天两天不算什么，适当的心理调节就会好了。

　　切记:一定要开心,不要让自己有太多的压力!

失眠有二个原因，第一有心事，第二你休息的时间太长了。
如果你一天一夜不休息，第二天晚上肯定特棒。

晚上睡前喝杯热牛奶，还有睡前最好什么都不要想，不要要情绪激动

不要想太多了，这样才睡的找，心理克制最关键

我空间有个日志，人体营养的基础知识，看了就知道，不行就Q我