上台演讲的时候紧张,脸红,心跳加速,怎么克服这个毛病啊,给点具体的办法.

1.当众演讲的时候先选择好自己感兴趣的话题，作为“药引”切入人群之中。它会为成功演讲奠定基础。
2.给自己足够的时间做准备。勿使自己被动不堪，毫无余地，一直必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲，这几乎肯定会使你的当众发言失败，并将挫败你的信心。反之，如果在正式演讲或发言之前一个星期内你每天都做一些准备工作的话，你就不会感到压力那么大，信心也会增强。
3.留出足够的时间做充分的准备还包括要有足够的时间进行练习。
4.除了在当众说话时你能够做得准备外，在说话时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明，在你即将走上台开始讲话的那段时间，在你第一次与听众接触的那一刻，你的恐惧感最为强烈。但是——————随着时间的慢慢推移，随着你演讲的慢慢展开，你的紧张感也就随着慢慢消失啦！！！
5.无论你是第几个说，你至少还可以做一件事来自我放松：不要把时间花在考虑自己状态和自己的演说上。这时，你应该把注意力转移到别的事情上。努力倾听你前面每一个人的演说，专心致志与每一位说话者的讲话内容，你在别人演讲的同时，给自己找点乐子，减缓一下气氛，或者暂时离开那个环境，换换脑子，透透气。你惊鸿一瞥，突然发现离你附近一尺远的地方坐着一个他（她），你可能暂时忘记了紧张，你在欣赏他（她）的美貌呢！！！！！等轮到你上台时，你就不会过分紧张了。
以上解释实践得来！祝你成功！

心中默念:不要紧张......不要紧张......就不紧张啦!一般初次上台会紧张,只要多上几次就无所谓啦!

多练习吧，去菜市场卖菜

紧张不好吗？接受自己8

什么都不要想 把下面的听众都当做一个个萝卜
忽视他们的存在

同意友叶的说法，在加上调整呼吸