怎么练习长跑 和实心球

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 23:29:32
身高170左右，体重115左右，是个力量型的。
长跑时应该练习什么？

实心球怎么练习臂力？

要具体点的答案.

谢谢了
怎么练习实心球？
我现在已经知道基本的了.
我在运动会上全年级第2
但是我想更加努力

实心球，其实不止是臂力，腹肌的力量也很重要！有技术，可以四两拔千斤，所以一定要掌握技术，技术具体如何，你最好问问你的老师，因为要示范才行。反正出手一定要快，出手瞬间双手的手指把球外拨！最好叫出声！
长跑主要是注意节奏，两步一呼或三步一呼，不要死跟着别人，按自己节奏跑，平时适当锻炼大腿力量。

长跑中在坚持，每个星期你固定抽三到四次出来坚持跑个1000左右，两三个礼拜后就能见效。实心球光有臂力是人不远的，扔实心球腰部力量很重要，多仍几次慢慢体会吧。

en 就是这样的 本人 180cm 70gk 运动型 谈这方面绝对有经验 不管是那个运动项目 腰腹力量都要够 就像篮球 没有腰腹 就没有腾空 滞空 更别提空中换手上篮 拉杆的命中率也不会高.....

铅球 本人体育达标的时候 满分 要诀 背对投掷方向 这样的投掷方法适合业余选手..动作正规 好掌握... 右腿支地 左腿抬起来至水平位置 向后滑动 同时以右脚尖为轴 转动 这样 小腿 大腿 腰 肩 臂 肘 的力量都能用到 待左腿着地的时候 在头得正前上方出手最佳 只要通过练习 把角度掌握好 根据 物理学 动量定理 Ft=mv 得知 你的全身相对于手臂 力F 要大得多 同时 你下蹲再向上使劲的时候 时间t又变长 而铅球的质量不变 所以 获得的初速度最大 掌握好角度 哈哈 你一定满分噢!!!