早上空腹不可以和牛奶，但是如果牛奶和麦片一起冲来喝呢？

或者是搭配吃香蕉.因为香蕉含热量在水果中较高,特别是饿的时候吃香蕉能饱腹,

建议1,杯牛奶+2,根小香蕉.

1,杯牛奶+1,个苹果,~

牛奶加水果蛮有味的.

早上空腹喝牛奶容易导致胆结石，最好与淀粉类的是无相搭配，这样既不伤害胃也不会有的胆结石的危险。不要贪图简单而伤害了身体啊。
你可以将牛奶喝水1：1混合烧开（这样不容易糊锅)加上麦片后转中火煮5分钟（当然，现在也有即食的那种，1分钟就OK）可以在出国之前打进去一个鸡蛋，可以是蛋花似得，也可以整个鸡蛋窝进去，如果要是给孩子或爱人准备早饭的时候上面有一个有营养的鸡蛋看起来会很温馨。
可以尝试放一点果仁或葡萄干，这样都是很有营养的。但是最好不要放蔬菜，因为很多蔬菜中的叶酸会破坏牛奶中的蛋白质。
个人比较偏爱豆浆和麦片的组合。可能因为是亚洲人的原因吧，我不喜欢牛奶。并且，有科学研究表明亚洲人对牛奶中蛋白质的吸收能力有限，牛奶并不是最适合亚洲人的饮料。但是还是因人而异，不同人的喜好是不同的啊。
希望你喝你的家人吃的健康

一杯奶，两片面包，一个鸡蛋（或两个鹌鹑蛋），一个香蕉
一个女孩子的营养早餐哦

不可以