来个好心的大个大姐帮我指定个减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 13:57:11
哎，说起来郁闷，我也不是从小就胖，10岁左右开始吧。现在想请你们给定个计划。不要拿别人的答案粘贴过来- - 说下我的情况吧。。。。我是4班3倒，也就是2个夜班2个中班2个早班。没天吃饭就是食堂里的饭也不可能吃什么减肥餐。运动什么的各位大侠们可以给我定。我一定会坚持的。谢谢了。如果我看的满意分数绝对不是问题，还有那些不是为了分数的我在这谢谢你们了，说一句。。。。。。。。。。。你们辛苦了。。。。

你这生物钟够乱乎的，每顿饭都别吃饱了是关键，迟到不饿，睡觉前的最后一餐别吃主食，或者吃少许粗粮，饿了就吃点蔬菜水果，少吃多餐啊我感觉比较适合你。其实最关键的是别吃垃圾食品，比如油炸的啊还有甜食什么的，只吃清单的蔬菜水果没事的。吃到不饿是亮点，嗯嗯。不能吃太饱。其实挺简单的哈，坚持下来就行了。感觉饿了先喝一杯水。还饿再吃。这样能少吃点。