清晨长跑前喝一杯温开水合适吗？还是长跑后喝更合适呢？

长跑前很水是很有必要的，假如长跑前膀胱是空的，在跑步时就会受到强烈的震动摩擦，导致运动性血尿，这是经科学证实的，所以运动员在长跑前都要喝一些水，

一杯，要看多大的杯子，只要适量就行，不用过多

跑完了最好喝点加盐的水

跑步前喝点最好

跑步前10分钟喝一杯温水，能稀释血液，中和胃液，最好也吃块饼干之类的食物。

跑后

适合，喝完后活动一下再开始跑，早晨胃比较空，以免跑动时过多的水引起胃不适。