弹跳力怎么可以提高？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 17:26:35

我是篮球爱好者，想练一下弹跳,希望你们可以跟我讲一下！！

要蛙跳。就原地。
手放在大腿上以你最大能力原地跳起
每组20个
这样才有效果
一定要跳得高
感觉吃不消了马上停
像我以前练的2天不能好好走路

按照自己的能力
千万不要硬撑

退上绑沙袋，天天走路，工作都带着，
打球时，把他拿下来，你会发现你跳的高了