我163 体重...

以你163身高，46kg的体重，身材很匀称，只减大腿有些难，建议你多做些有氧运动，跑跑步什么的，不要做力量练习，另外可以练练简单的瑜伽拉伸练习，至于饮食上，平时少吃些零食，甜食和油腻的东西也少吃些但是一定要保持基本的营养，不要为了减肥而节食，那样对肠胃不好。运动方面，跑步，跑到出汗，还可以跳绳，慢慢把跑步和跳绳的时间延长，平时还可以打打羽毛球等等有氧运动，你要记住，减去身体某一部分的肥，并不是单纯的练习那一部分，而应该全身性的运动，只有你的运动量够了，才能消耗掉身体的能量，消耗掉了能量自然就减了体重，而在从事有氧运动过程中，你的大腿和腰部都要参与跑或跳的运动，这样大腿和腰部的运动量就大了，自然就能消耗掉腿部的脂肪了。

不胖。很苗条。