今天一天吃的多吗 ?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 20:44:38
早上:一杯脱脂牛奶,一个小面包和一个萨其马,
中午:一碗面条,一个肉夹摸
下午:两个小时的有氧健身操
晚上:小半碗小米稀饭,小半个馒头,一点菜.

我想问啊。我正在减肥,是健康减肥的那种,我这样吃多吗?能帮我分析下每个事物的热量,谢谢了`
注名:我是健康减肥.太极端的不适合我``谢谢`

午餐和晚餐好像对自己刻薄了点
虽然是减肥，但是营养不过均衡，对身体不是很健康
萨其马不用吃也可以，牛奶配面包是最好的，如果你是女生建议喝豆浆，因为“男喝牛奶女喝豆浆”嘛
午餐还是不要吃面条了，面条的热量也是挺高的，改为一碗米饭吧，加点蔬菜、肉，注意分量就可以了。如果中午饿了可以吃点小番茄、苹果。晚餐不要吃馒头了，加点肉吧，不然的话会营养不良，饭不要吃太多就ok了
每天要坚持做到“3份蔬菜，2份水果”的健康饮食习惯
吃完饭以后最好不要马上坐下，站那么30分钟，可以预防“大肚腩”

我有份菜单你如果照做绝对可以瘦。
早餐鸡蛋白+酸奶or豆浆 如果你有便秘就酸奶，没有就豆浆

中午白烫生菜蘸醋

晚餐苹果

现在是冬天了，如果你坚持不下来可以吃点玉米。

切记！如果你想减肥首先要拒绝米面。

不少。。。
不过你是健康减肥。。。可以啦。。。

你放心吧，就你吃的这些东西，含热量都很小，一定能瘦下来

运动啊
胖是因为你能量过剩

吃的不多。我认为有点少。可以加点水果。