关于200M田径比赛..求专业指导.

少看点三级.少抽点烟.少和你亲爱的生气.每天对镜子说3次我是公兔兔啊.就可以像兔子一样跑快快了.

哈哈。我随便说的。其实,短跑我没练过.但是还是有资格给你回答的
100m短跑可以分析为速度+爆发+步幅
你的身高来看,很明显可以好好重视步幅,
每天练习前的热身是很有必要的
跑上坡(或是后蹬跑),和跨步跑都是对步幅练习有用的
速度练习,你可以练50米全速,
爆发,可以靠变速跑来提高
所以~给你的计划就是,每天:1000热身慢跑+-活动踝关节(包括后蹬跑)+-5次变速跑(50m全速+-50米单脚+-20个收腹跳+-100米放松慢跑)+-放松训练
每有哪一样是可以省略的哦
200米,可以在这个的基础上多练5--10次(50m弯道全速)
记得千万别负重
没意思...我是过来人
每天这样练,效果应该是明显的

100米，200米项目，应以速度耐力，加速能力，力量练习为主，快速力量，关节力量等基础素质练习为辅。

具体来说，就是以各种距离的跑为主，如30米，50米，60米，100米，150米，300米，300米＋100米折返这些距离的短间歇跑（组间歇在5分钟以下）。

力量练习需要杠铃负重，做全身肌肉的练习，如杠铃深蹲，杠铃半蹲跳，杠铃高翻，杠铃卧推，杠铃弓箭步跳，哑铃摆臂等。

爆发力从两个方面入手去练，一是上述的力量练习，二是各种快速跳跃练习，如助跑5级跨跳，多级蛙跳，立定二级跳，连续跳栏架，连续跳深等。

拉韧带并对提高步幅有一定好处，但是提高步幅的主要手段是一些技术性的练习，如高抬腿跑，后蹬跑，原地栏架摆腿，跑格，长距离跨跳，长距离单足跳，上下坡跑，跑楼梯等练习。

呵呵,短跑我没练过.但是还是有资格给你回答的
100m短跑可以分析为速度+爆发+步幅
你的身高来看,很明显可以好好重视步幅,
每天练习前的热身是很有必要的
跑上坡(或是后蹬跑),和跨步跑都是对步幅练习有用的
速度练习,你可以练50米全速,
爆发,可以靠变速跑来提高
所以~给