药店里的食健字的蛋白粉国产的国外牌子，才100多一桶能食用这个吗？

没有听过的牌子最好不要用了，正所谓便宜没好货嘛！~一分钱一分货，卖你才100多块 那他们进价才几十块都说不准，蛋白粉国内康比特还算好，国外比较有名的就是欧普特蒙，巨人，冠军，宝来，等等

想要通过平时的饮食来补充蛋白当然是最好不过的了，但是要满足所需量，你就的辛苦的吃掉很多东西。。。想吃蛋白粉我上面已经介绍过了，想通过饮食呢我介绍个网站给你，上面有营养表http://yy.fh21.com.cn/ying/new/paihang.htm
我个人吃鸡蛋蛋黄是一律扔掉的（虽然心疼），只吃蛋清，一天10个左右。

你可以看一下它含蛋白质的量，要是纯度比较高的话，这个连成本价都不够。不吃保健品的话其实营养很难达到一个均衡，吃鸡蛋的同时虽然补充了蛋白质但是同时也补充了胆固醇，所以一天最好不要超过两个。这样的话你需要的蛋白质的量还是不够的。