弹跳怎么练级？大腿？小腿？听说练大腿还会加跑动速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 05:45:00
我身高177CM 体重63.8KG 目前有时候摸板 有时不能，我都练过小腿大腿 ，请问怎么练弹跳最好 那个美国计划别发来了
我这是县城没有健身房，所以不能负重杠铃了

我说了几次，我不是最早说美国计划的那个，但是我确实去做了。还有177才可以摸板？我166都可以，而且在周围这不算很困难的动作，177你的弹跳不是需要练，而是怎么把发育搞好吧？
那个所谓的美国的弹跳计划我不知道发的那个作了没有，反正我做了。我买了哑铃用来代替杠铃作深蹲和箭步深蹲 亲身认为很有效。
你没试过 怎么知道不可以？

第一、多吃肉类，加强营养
第二、带球跑步，练运球
第三、常在篮下强篮板，练弹跳

绑着沙袋练蛙跳.

下蹲！蛙跳

蛙跳