牛奶，豆奶和豆浆哪一个相对来说更有营养？

100牛奶的营养 100豆奶的营养 100豆浆的营养
热量（kj）： 54 30 13

水分（g）： 89.9 94 96.4

蛋白质（g）： 3 2.4 1.8

脂肪（g）： 3.2 1.5 0.7

糖类（g）： 3.4 1.8 0

纤维素（g） ）： 0 0 1.1

胡萝卜素（ug）： 0 0 90

VA当量（ug）： 24 0 0

视黄醇当量（ug）： 24 0 15

维生素B1（g）： 0.03 0.02 0.02

维生素B2(G g）： 0.14 0.06 0.02

维生素PP（mg）： 0.1 0.3 0.1

维生素E（mg）： 0.21 4.5 0.8

胆固醇（mg）： 15 5 0

钾（mg）： 109 92 48

钠（mg）： 37.2 3.2