我不胖蹲不下去！如何锻炼？

不胖蹲不下去，那是韧带太硬，将韧带拉开就可以了。
拉韧带的方法：
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带容易松)
二、就是拉韧带了，分几个步骤进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，下半身直立。（双腿）
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯 膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最后是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意，要找个人帮帮你。

不胖蹲不下去？那是筋硬？活动活动后开始拉韧带，每天坚持就有效了。

你是膝盖不能弯曲，还是什么问题，具体问题具体分析。

你不胖，为什么蹲不下去？
你好，看了你的留言，知道你的意思了，但是看不到你本人，也很难判断具体原因，可能是脊柱、膝盖的问题，也可能是肌肉和韧带的问题，不知道你是什么时候开始这样的，我建议你去外科检查一下，这可能是骨的病变的早期征象，还是重视一些吧

通过各类器械运 动、有氧运动来达到减肥效果。
优势1、非常便捷
2、经济实惠
缺陷1、需不断坚持
2、极易反弹
3、不适合局部肥胖者
适应人群1、有充足时间者
2、学生群体
我认为这种方法相对其他的较好

扎马步，每天撑个五分钟差不多了。
马步怎么扎标准自己网上看