做俯卧撑能锻炼胸肌吗

能锻炼
但是要注意几条
1、要增加肌肉的话，动作要慢，要充分感受到肌肉收缩舒展的感觉；要注意注意运动量，不要以为做不动了，你的运动量就达到了
2、注意协调发展，俯卧撑需要不仅仅是胸肌，手臂力量、腰腹部力量都很重要。只有这些部位的力量均衡增长，你做俯卧撑才能达到足够的量刺激胸肌发展
3、做到一定程度后可以适当增加难度，比如垫高腿等等，增加运动量
4、注意后背的锻炼。以前我有同学做俯卧撑做得胸肌很厚，但是背部力量很弱，结果就含胸了……

做俯卧撑比没做要好许多，但是做普通俯卧撑锻炼胸肌只能是欺骗自己！
关键是要加大强度！
加高手与脚的高度和上下的幅度
加大重量
另外 手臂肌肉也很重要哦
望能协调发展。

在平地上做,练整体.把脚抬高到一定角度,比如搁在床上,练到下侧胸肌.把手撑在床上做,练到上侧.你最好再买副哑铃,做做哑铃卧推和哑铃夹胸,如果内侧不行就不好看了.练胸肌，肱三是核心肌肉，肱三不强，胸肌不会强的，等俯卧撑实力上来了，就在背上加重物做。

当然能,注意就是下去可以慢点,但是起来一定要快,这样才能锻炼好,还有注意蛋白质的补充!

废话

俯卧撑是很好的一种锻炼胸肌的健身方法，可以塑造完美胸肌，让胸部肌肉更结实更坚硬。

标准俯卧撑：动作与水平位置的俯卧撑基本相同，只是运动过程中要将双手放在胸前位置，同时尽可能地让大臂贴着上身两侧。最标准的动作是当从上往下看时，背部要挡住两边各半只手。理想组数：10个/组，2组/次。

俯卧撑可以带来以下益处：

1. 发展力量素质，俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2.改善生理机能，做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3.增强体质益寿，经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

注意事项俯卧撑要天