我想要减肥,什麼方法最有效?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 14:04:04
我今年14岁,我身高152cm,可是我体重有70公斤,
我太胖了,穿衣服很难看,也买不到好看的衣服,
因为胖,跑得很慢,我体育科的分数常常不合格,
希望有人可以帮帮我!
我想要减掉25公斤,我不需要太快减掉,只要有效就行了~

少吃多运动最好,吃减肥药不好,你才14岁,正是青春期,不要吃减肥药了,而且吃减肥药停药后反弹很厉害,甚至会超过你以前的体重. 你不妨每天比平时少吃一点,尽量不要吃面粉做的东西,还有就是戒掉零食,什么面包,饼干,冰淇淋,薯片,碳酸饮料,膨化食品,麦当劳,肯德基,瓜子等等,这些吃了都会长胖的.平时多吃菜吧,尽量清淡点,饭量不要超过一碗.晚上尤其要少吃.这样慢慢下来会瘦的,开始半个月的效果比较好,可以瘦个十斤左右,但还是看个人体质而定.然后平时多做点运动,多喝白开水,晚上八点后不要吃任何东西.这样既能瘦又健康而且不会反弹哦,但是要靠很大的毅力的.

14岁还是发育阶段,所以不能用药物或者减少饭量来减肥的.药物对身体发育是有影响的.我主张用运动来减肥是可以的.一天保证1个小时的慢跑而且调节好饮食的话会有效果的.最重要的是晚上避免吃夜宵.

14岁哦？
还在发育阶段还是身体比较重要，等上叻大学再说吧。
现在应该没有精力试验那些魔鬼式的减肥方式，因为你不能在上课的时候感觉到头晕，不可能绝食三天并且每餐只吃水果。

现在先试试控制饮食加运动啊，特别是晚上不要吃太多，夜宵更是要戒掉，什么碳酸饮料，烧烤，油炸食品全部NONONO！

在学校爬楼梯的时候试试脚尖先着地，下课时间多动动。

其实减肥重在坚持啊。
并且要有坚定的信念哦。

加油。。