555~眼睛问题,专家进~

从你的度数和年龄对比来看，你的度数算是同龄人中比较高的。
首先，从度数控制角度，建议你购买一些近雾视法的仪器使用，例如学生学习镜或者虚焦镜、学生渐变多焦眼镜等。用眼习惯也要改善，长时间近距离阅读后继的经常提醒自己望远和做晶体操。
其次，从外观改善角度，我有一些观点和改善方法，希望对你有帮助：
一般出现这种情况，有如下几种原因，对症处理，即可预防：
1、局部血运不畅。从事长时间视近，这种固定的视距和视角会导致眼球及周围软组织处于一个相对静态的状态，导致局部血运不畅，从而局部的代谢物和多余水分的转移和代谢就出现障碍。
从这个角度，有两个方面来解决：
a、大幅度运动眼球。可以选择每天两到三个时间点，最大幅度的向四周旋转，尽量的转圆，而不是仅仅上下左右四个点。每次3-5分钟。清晨睡起的效果最好。
b、热敷：热敷可以促进血液循环。可以采用干净毛巾热敷，每天2-3次，每次3分钟左右，记得毛巾凉了要及时加热。也可以采用很多人除眼袋的方式，即温热鸡蛋滚眼。这都是很科学的。
2、屈光矫正不良。
如果镜片度数不够或者散光度/轴位偏差，会导致疲劳感，也会增加眯眼看东西的机会。眯眼会导致眼周肌肉尤其是眼轮匝肌的痉挛及肥大，同时也会增加局部血运障碍和皮下脂肪堆积。
从此点，应该注意定期检查，适配合适的眼镜。同时结合第一条的方式（热敷、转眼）缓解。
3、眼球运动范围缩小。
指的是生活用眼的运动幅度变小，而非主动转眼的幅度。如果你是个近视眼，因为镜片的最佳使用位置是光学中心，所以，戴眼镜的人再看周围事物的时候，应用得更多的是转头而不是转动眼球。
另外，镜片本身由于镜片大小和镜框的大小的限制，剥夺了将近40%的视野，也导致了眼球运动范围的缩小。
长期看近，也是一种固定眼位。
由此可见，运用转眼的方式也是可以缓解的。

综上所述，经常转眼，热敷和配合适的眼镜，是解决你的问题的科学途径。
希望对你有帮助。