我1米68 174斤 要怎么减肥。。。

原来我初中时也像你这么胖，比你还要重，都178斤了，而且我还是女生哎。身高差不多，都是平时吃零食太多的缘故，饭也没少吃，吃完就坐着或者躺着，也不运动，所以胖了一大圈。你只要把零食戒掉，饭量减半就可以了。注意要少吃肥肉，瘦肉一天一小块就好，有鱼虾的话更不错。晚上注意不要加夜宵了，而且晚上吃点菜，喝点稀饭就OK，别吃主食了。平时多吃菜（少油盐的），少吃饭，遵循先汤（有水果的话可以先来个水果），后菜，最后饭的顺序。吃个7、8分饱就可以，不要吃太快，否则胃会反映不过来，等觉得饱时其实已经撑了。吃完饭站至少半个钟头，不容易长小腹。如果觉得吃得差不多了哪怕剩下饭也不要再想着吃完了，因为吃到肚子里转变成脂肪会是更大的浪费。有空多锻炼锻炼，快走、慢跑、跳绳、骑自行车都是不错而且不累人的选择。
最后注意一定要坚持，祝你成功！！！加油！！！

你吃的多吗、我看过一本美容书。好像说抑制食欲可以用 西红柿+蜂蜜，把西红柿打成汁，加入蜂蜜用水冲了喝，早晚空腹一杯，我也正在试，还不知道管不管用。不过应该没什么坏处。还有就是用生姜粉+红茶粉，用200ml，90℃以上的水泡，一天3到5杯，不限制时间。我也正在试。赫赫

就是多参加运动少吃饭，也不是少吃，就是每次细嚼慢咽吃到自己饱的时候就不要再吃了，如果怕自己吃多的话每次饭前先喝点水，有饱腹感！你是学生坐在那里也不会太饿!每次吃完饭后散一下步，要按时吃饭！

锻炼身体，吃清淡点的呀，少吃多动最靠谱

教你怎么算标准体重吧!男的是身高减105乘于2, 那就是你的标准体重了!
你168-105=63 63*2=126 所以说你的体重应该是126斤,所以你过胖了!赶紧减肥吧!不过你还是学生,要是还没成年的话,我劝你别减肥,适当运动,少吃油腻的同学,多吃蔬菜水果,等你成年之后再减肥!要不会影响身体发育的!