英语非常好的进 能听懂外语视频的 加分 很多分的！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 18:58:25
http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA=.html
谁能帮我翻译一下这个视频 只翻译前面七分钟里 练习弹跳时的方式方法 还有提到的 多少次一组 和多长时间一次 之类的就行 一项一项的 谢谢 分还可以追加的！

此种锻炼方法能增强大腿肌肉力量，提高单腿弹跳能力。椅子要坚固，不容易滑动。将椅子或凳子置于身前，将一条腿放置于椅子上，大腿与地面平行。将部分脚掌置于椅子上，小腿与椅面垂直。此时身体处于跨步姿势，一只脚在上，一只脚在下。进行练习时，上面的脚用力下蹬，身体上跳。....

先翻到这里吧。这段英语比较简单，自己我看几次就行了。

楼上，你才翻译了40秒阿

倒是不难听懂，可是太长了，没耐心。。。