怎么瘦腿 有什么锻炼方法或是妙招吗？在不节食的情况下

形体塑身操。

　　形体塑身操就是要求吃饱饭了在瘦身。

　　“形体塑身操”帮助人们在短时间内改善诸如抠肩塌背、胸部不挺括、臀部下坠、膝关节无力等形体问题，让人们舒 服、自然、长久的打开双肩、“拉长”脖颈、矫正脊椎、提升臀部、强化腿部力量。“形体塑身操”让女性减去多余的脂肪并控制脂肪的再堆积，配合独特的拉伸动作让女性的曲线更动人。“形体塑身操”通过疏通气息、调节呼吸；通过有针对性的运动，对身体部分器官起到一定程度的按摩、刺激、补养的作用，改善睡眠、调节内分泌，使机体正常运转，延缓衰老，保持青春活力的状态。“形体塑身操”帮助女性调整身体状态、提升自信心、舒缓心情，由内而外的梳理出美丽的好女人。“形体塑身操”可以很好的提升你的气质，让你在社交场合中轻松成为焦点。

　　把这个基本要素归纳为四个字：提、收、挺、抬。提、收，就是系腰带以下的部位，膝盖、臀部、腹部向上提收；挺，就是系腰带以上的部位，前胸、后背、颈部向上挺拔，抬，抬头，自然的抬起头来，伸直颈部收下腭，舌尖顶上腭，用鼻子自然呼吸，使经络疏通。运用提、收、挺、抬的基本感觉帮助你去寻找并获得正确的、美的体态。

　　形体塑身操是减肥最佳的选择。而药物一般都有副作用，我建议你选择健康的减肥方式。什么药啊的，贴的，为什么老换牌子啊，大家自己想想，为什么一段时间后就不存在了？只有运动减肥是长久的存在，只有大家有毅力，一定可以见的好的效果。 希望你尝试下形体塑身操。

多做点腿上的运动`跳绳`跑步等等！我腿也粗`但我不觉得难看`我还在让它更粗`没什么大不了的！

我大腿粗,和其他部位很不协调,我试过了很多方法
自我感觉就是,大学入学军训的时候腿瘦,因为那时天天踢正步.你可以体会一下,踢正步时腿的肌肉是绷紧的
饮食方面,多吃苹果,常喝薏米粥

我觉得不管用什么方法都是要坚持吧

as