有人知道如何练习腹部肌肉更科学更快的方法吗

一定要听我的。我以前是练武术的。停了之后，就胖了。腹部肌肉也看不到了。如果你不是很胖的话。一个月就能看出基本块来。
我每天六点起来，先跑步。有氧运动。先慢然后热身后快，变速跑，经常换呼吸节奏。因为这样你会更累，出汗越多消耗越大。然后做仰卧起坐，刚开始适应一下少做些根据自己的身体反应。要么你第二天起不来呵呵。每天加量。晚上平躺床上。两头翘。感觉腹部受力就行。坚持。我试过，省时。见效果快。一个月。有兴趣才可以坚持下去。呵呵。

你男的女的哦@
我觉得跳舞满锻炼的,当然不是迪吧头那只摔头的舞啊1看看李孝利啊张佑赫的舞啊!都是很好的锻炼啊!即使身材好看也不会硬帮帮的没线条