哪些食物中维生素D含量比较高？

维生素D可以促进钙、磷的吸收和钙化，促使牙齿和骨骼发育完全，并且维持血液中的钙、磷平衡，保持浓度正常。
那么维生素D的主要食物来源为鱼肝油、肝脏、乳类、卵黄和奶油。

含维生素D最多的食物 ：鲭鱼肝油（每100克含100000-150000微克）

维D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、全脂奶和奶酪中。植物性食物含量少。其实最安全补充维D的方法是晒太阳。吃鱼肝油和维D补充剂分量把握不好很容易中毒。

动物肝脏