求救！崴脚了一个月了还是肿！请教各位专家！

你是典型的韧带拉伤，恢复较慢需1-2个月，伤后48小时内要冷敷（使局部血管收缩减少渗出）不要揉搓。48时后热敷，促进水肿的吸收。当时应该用石膏固定伤肢一个月，和骨折的治疗原则是一样的。你当时揉搓加重了局部的渗出和水肿，以后是否过早的下地行走？这些都势必加重和延缓病情。现在你还是要休息不要做过度的活动，再有一个月就会好的。不必太担心，

你现在不能跑步，而不是能跑多远。等2个月局部消肿后再慢慢锻炼

西医：脚崴得不厉害也应上医院

武警北京第三医院徐本明医生介绍，人体最重要的关节之一就是脚踝，它不仅支撑而且平衡着全身的重量，自身复杂的关节和大量的韧带都决定着易受伤的本性。崴脚，医学上称作踝关节扭伤。人们在日常生活中，上下楼梯、步行逛街、公园漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯级，碰撞了砖石、树墩等，都容易导致踝关节扭伤。一旦扭伤后，无论自我感觉严重与否，大家应尽快找专科医生进行就诊。不要觉得能动能走，自己养着就能治疗，如果养不好，会留下习惯性崴脚的隐患。

中医：尽量顺着崴的方向倒下去

北京中医医院雷仲民医生介绍，人们走着走着就会崴脚，这是无法避免的，有的可能是由于天冷，人体各关节活动少，肌肉与关节等不协调造成的；有些根本就是偶然，无法提方。崴脚后，人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。

中西医共同建议：

1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。

到医院去做做理疗吧，消肿及活血化瘀的效果好些。

忽悠人的广告和不负责任的黏贴，真多啊。

我可以肯定的告诉你，就是韧带损伤，损伤点应在近腓骨处或近距骨