希望对短跑训练有经验的指点一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 21:43:59
我身高176CM 体重67KG左右 身体的爆发力还行 但是在100米上始终跑不出自己应有的水平.
跑100米的时候,我的情况大概是这样的.起跑反应有所起伏,但是大致还可以,我自己感觉我加速阶段能力还是比较强的,因为起跑后我一发力,可以明显看到其他人就快速往视野后移动. 重点在于,速度保持阶段,虽然我可以在加速阶段把对手甩开,但是进入速度保持阶段后,总感觉有点力不从心,特别是身子挺直之后,感觉跑起来脚蹬地不是很能用上力.所以在保持阶段到结束,并不能继续拉开与对手的差距.而且我耐力不是很好,在速度保持阶段甚至有被对手反超的威胁.
我认为这是我一个非常大的弱点,希望有经验的老师们能给我一些建议,我真是遇上麻烦了,而且是自己难以解决的,希望你们可以帮助我,实在是感激不尽!

你的这个问题我同样遇到过。我是100米一级。现在已经退了。当时起跑也不算差，但途中跑总是没有优势。
怎样提高途中跑的能力，有很多种方法。但我不想给你复制那么多废话。
做髋关节力量的练习
就上面一句话，皮条（类似松紧带）来练习。这个练习让我亲眼见证十几位二级选手向一级健将冲击，只要你练好这个练习。无论你什么姿势，天赋怎样，你都能得到非常大的提升。高强度大量练。
当你真的把这个练习做好了。你就可以在田径场上肆意“杀人”了。
下次记得弄悬赏分

多练练 蛙跳 争强腿劲